Hoeveel calorieën zitten er in fruit?

Fruit is super gezond, maar bevat wel natuurlijke suikers (fructose). Deze suikers leveren calorieën. Wanneer u twee stuks fruit op een dag eet, krijgt u hiermee gemiddeld rond de 100 kcal binnen. Dit is in totaal nog altijd veel minder dan de meeste tussendoortjes. En bovendien wordt u dan ook gelijk voorzien van een portie vitamines, mineralen en vezels. Hoeveel calorieën er in fruit zitten ziet u in onderstaande tabel.

Calorische waarde per 100 gram eetbaar vruchtvlees
Fruitsoort Calorische waarde
kJ kcal
aalbes, rode 159 38
aalbes, witte 169 40
aalbes, zwarte 202 48
aardbei 135 32
abrikoos, gedroogd 1073 256
abrikoos, vers 186 44
ananas 234 56
appel, zonder schil of klokhuis 220 53
avocado 962 230
banaan 341 81
bosbes, blauwe 361 86
bosbes, rode 116 28
braam 201 48
citroen 170 41
druif, witte 293 70
framboos 130 31
grapefruit 171 41
kers, zure 210 50
kers, zoete 241 58
kiwi 213 51
kruisbes, rijp 193 46
kwee 165 40
lijsterbes 365 87
mango 236 56
mirabel 269 64
peer 186 45
perzik 162 39
pruim, gedroogd 988 236
pruim, vers 216 52
rozenbottel 383 91
sinaasappel 183 44
veenbes 164 39
vlierbes 166 40
vijg, gedroogd 1013 242

Bron: www.tuinkrant.com