Hoeveel calorieën zitten er in fruit?

Fruit is super gezond, maar bevat wel natuurlijke suikers (fructose). Deze suikers leveren calorieën. Wanneer u twee stuks fruit op een dag eet, krijgt u hiermee gemiddeld rond de 100 kcal binnen. Dit is in totaal nog altijd veel minder dan de meeste tussendoortjes. En bovendien wordt u dan ook gelijk voorzien van een portie vitamines, mineralen en vezels. Hoeveel calorieën er in fruit zitten ziet u in onderstaande tabel.

Calorische waarde per 100 gram eetbaar vruchtvlees
Fruitsoort	Calorische waarde
	kJ	kcal
aalbes, rode	159	38
aalbes, witte	169	40
aalbes, zwarte	202	48
aardbei	135	32
abrikoos, gedroogd	1073	256
abrikoos, vers	186	44
ananas	234	56
appel, zonder schil of klokhuis	220	53
avocado	962	230
banaan	341	81
bosbes, blauwe	361	86
bosbes, rode	116	28
braam	201	48
citroen	170	41
druif, witte	293	70
framboos	130	31
grapefruit	171	41
kers, zure	210	50
kers, zoete	241	58
kiwi	213	51
kruisbes, rijp	193	46
kwee	165	40
lijsterbes	365	87
mango	236	56
mirabel	269	64
peer	186	45
perzik	162	39
pruim, gedroogd	988	236
pruim, vers	216	52
rozenbottel	383	91
sinaasappel	183	44
veenbes	164	39
vlierbes	166	40
vijg, gedroogd	1013	242

Bron: www.tuinkrant.com